Magnesiumsitraateissakin on eroja!

Magnesiumin imeytymiseen vaikuttavat valmisteessa
käytetty suolamuoto ja sen liukoisuus sekä muiden ravintoaineiden tai yhdisteiden yhteisvaikutukset. Myös suolamuodon sisältämän kideveden määrä vaikuttaa sen liukoisuuteen (kuva 1).

Orgaanisista magnesiumsuoloista kidevedettömällä magnesiumsitraatilla on paras liukoisuus. Kidevedetön magnesiumsitraatti sisältää 16 % magnesiumia ja yleisesti käytetty nonahydraatti 12 %. Kidevedetöntä magnesiumsitraattia mahtuu siis enemmän samankokoiseen tablettiin.

Magnesiumin puutos

Magnesiumin riittämätön saanti on melko yleistä länsimaissa. Puutosta voi esiintyä, vaikka magnesiumin saanti olisikin riittävää. Monet ravintotekijät heikentävät sen imeytymistä. Esimerkiksi fosfaattien, maidon kalsiumin, viljojen fytaattien tai suolan suuri saanti vähentää merkittävästi magnesiumin imeytymistä. Lihaskrampit ovat tyypillisiä lievän magnesiumin puutteen oireita. Sydämen rytmihäiriöt saattavat myös aiheutua liian vähäisestä magnesiumin saannista. Magnesiumin puutteesta seuraa helposti myös hypokalemiaa ja hypokalsemiaa eli kaliumin ja kalsiumin puutosta. Pitkäaikainen magnesiumin puutos saattaa nostaa verenpainetta, heikentää luustoa sekä aiheuttaa lihasheikkoutta, vapinaa, depressiota, psykoosia ja sekavuutta.

Magnesiumin puutteen on havaittu olevan kakkostyypin diabeteksen riskitekijä ja magnesiumlisällä on havaittu insuliiniherkkyyttä parantava vaikutus. Elimistön alhaisen magnesiumpitoisuuden korjaaminen saattaa myös lievittää tulehdusta ja parantaa unen laatua. Magnesiumsitraatin on havaittu toimivan migreenikohtauksen estohoitona.

Lääkeaineita, jotka aiheuttavat magnesiumin puutosta:

  • diureetit
  • siklosporiinit
  • aminoglykosidit
  • mielialalääkkeet (esim. trisykliset masennuslääkkeet)
  • ADHD-lääkkeet

Fysiologisia syitä magnesiumin puutokselle:

  • ripuli tai oksentelu
  • imeytymishäiriöt (esim. keliakia)
  • diabetes
  • kilpirauhasen liikatoiminta
  • useat munuaissairaudet
  • hyperkalsemia
  • metabolinen asidoosi
  • haimatulehdus

Magnesium hyvin imeytyvässä sitraattimuodossa 1,2

  • Kidevedettömällä magnesiumsitraatilla on suurin liukoisuus orgaanisista magnesiumsuoloista
  • Magnesiumsitraatin imeytyminen on 5–10-kertainen tavallisiin magnesiumvalmisteisiin nähden
  • B6 -vitamiini tehostaa magnesiumin soluunottoa
  • B6 -vitamiinin vähäinen saanti lisää magnesiumin erittymistä virtsaan
  • Kalvopäällystetty tabletti on helppo niellä

Kuva 1. Magnesiumin liukoisuus 25°C:n lämpöiseen veteen
eri suolamuodoista (Gerstner 2006, mukaillen).

Kun tarvitset vahvaa ja tehokasta magnesiumvalmistetta, muista kidevedetön MagneCit -magnesiumsitraatti, joka imeytyy tehokkaasti! Vain apteekista!

Hyvin imeytyvä ja tehokas MagneCit sopii erityisesti:

  • kuntoilijoille ja urheilijoille
  • fyysistä työtä tekeville
  • kaikille suonenvedoista tai krampeista kärsiville
  • migreenin estoon
  • unihäiriöistä kärsiville
  • tyypin 2 diabeteksen riskiryhmään kuuluville

Kirjallisuus:


1. Gerstner G. Agrofood Industry Hi-tech 2006;17(5):2–4. • 2. Walker AF ym. Magnes Res 2003;16:183–191. • 3. Abraham G ym. Ann Clin Lab Sci 1981;11:333–336. •
4. Turnlund JR ym. Am J Clin Nutr 1992;56:905–910.

Annostus

Vuorokausiannos: 1-2 tablettia.
Imeytymisen optimoimiseksi
suositellaan ottamaan yksi tabletti aamulla
ja toinen illalla.

Vuorokausiannos (1-2 tablettia) sisältää:

» Magnesium 150 – 300 mg
» B6 -vitamiini 1,5 – 3 mg

1 tabletti sisältää:​

950 mg magnesiumsitraattia
(kidevedetön) vastaten 150 mg
magnesiumia.

Pakkauskoot

30 tablettia (läpipainopakkaus)
sekä 60, 100 ja 200 tablettia (purkki).

Purutabletti 100 tabletin pakkaus.